働き過ぎが原因?燃え尽き症候群

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働き過ぎが原因で発症するうつ病のことを「バーンアウト症候群」「燃え尽き症候群」と言います。これは、働き過ぎた結果、まるで燃え尽きてしまったように、やる気がまったく起こらなくなるもので、次の職業や性格の人がかかりやすいと言われています。 ...

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うつ病とは28
働き過ぎが原因?燃え尽き症候群

働き過ぎが原因で発症するうつ病のことを「バーンアウト症候群」「燃え尽き症候群」と言います。これは、働き過ぎた結果、まるで燃え尽きてしまったように、やる気がまったく起こらなくなるもので、次の職業や性格の人がかかりやすいと言われています。

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「バーンアウト症候群」「燃え尽き症候群」は、働き過ぎが原因のうつ病です。主に、教職や、介護職、弁護士など、人の世話をするタイプの職業に多いと言われています。完璧主義で、まじめ。同僚やクライアントのために頑張りすぎてしまうような、思いやりがあって、職場で頼りにされているような人がかかりやすいうつ病です。

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燃え尽き症候群にかかると、これまで好きだった仕事に対する興味がまったく起こらなくなります。朝起きられなくなったり、わけもなく涙が出たり、仕事以外のことに対しても興味ややる気が起こらない、食欲や性欲減退を訴える人もいます。

燃え尽き症候群は、「また仕事したいな」と自発的に感じられるようになるまで、仕事を休めば確実によくなります。しかし、実際には、簡単に職場を離れることができないのが現実です。そこで、次のような方法で、燃え尽きてしまったあなたの心のエネルギーを補給しましょう。

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夏休みなど、長期休暇を控えているときはチャンスです。仕事のことは一切考えない、仕事仲間との連絡を絶つなど、完全オフにしましょう。夏休みを過密スケジュールにするのは厳禁です。のんびりと、したいように過ごし、夏休みが終わりに差し掛かった頃、「退屈だな。何かしたいな」と感じられるようになったら、燃え尽き症候群から回復してきている証拠です。

普段、仕事用の携帯やスマホを持たされているなど、オフのときにも仕事のことを考えなければならない状況は、燃え尽き症候群を悪化させます。上司や同僚と相談し、しばらくの間、就業時間後は、仕事から完全に離れられるような環境を作りましょう。

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